Mang thai và vấn đề tăng cân luôn là vấn đề được rất nhiều bà mẹ quan tâm, rất nhiều người thắc mắc là tại sao thời ký mang thai tăng cân rất nhiều mà con sinh ra vẫn nhỏ và nhẹ cân, có đứa trẻ còn bị suy dinh dưỡng. Làm thế nào để tăng cân vào con và tăng khoảng bao nhiêu cân là hợp lý
Những lý do chính đáng để tăng cân
Với suy nghĩ, khi mang thai phải ăn cho hai người, nghĩa là ăn gấp đôi bình thường, nhiều bà bầu được gia đình ưu tiên trước nhất tất tần tật những món ngon, bổ và ăn bất kể giờ giấc. Nhiều người không muốn, không thích nhưng vẫn cố nạp vào vì con yêu.
Trong khi đó, nhiều bà bầu lại thỏa thích ăn món mình thèm vì cho rằng, càng nặng cân càng tốt cho con.
Một số người không thèm ăn vẫn cố ăn nhiều món vì “nghe đồn là” tốt cho sức khỏe của hai mẹ con. Nào là trứng ngỗng, nước dừa, nước mía… chưa biết tốt đến mức nào, nhưng trước mắt đã thấy tăng cân ào ào.
- Lợi ích, tác hại của việc sinh mổ mà mẹ bầu nên biết
- 10 thức ăn làm giảm thiên chức làm mẹ của phụ nữ
- Tại sao lại có người đẻ sinh đôi
Tăng cân nhiều có thật sự tốt cho thai nhi?
Sự thật là cân nặng của mẹ không phản ánh đúng tình trạng sức khỏe và phát triển của thai nhi. Và tình trạng mẹ tăng cân nhiều (trên 20kg) nhưng con bị suy dinh dưỡng ngày càng trở nên phổ biến.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó nguyên nhân chính là do chế độ dinh dưỡng của mẹ chưa được cân bằng.
Mẹ ăn nhiều nhưng chỉ tập trung vào một vài món, không phong phú, đa dạng các nhóm thực phẩm nên hàm lượng dinh dưỡng không đầy đủ, làm thai nhi thiếu chất, ảnh hưởng đến sự phát triển.
Bên cạnh đó, việc tăng cân quá nhiều có thể làm mẹ có nguy cơ cao bị tiểu đường, băng huyết sau sinh… và các biến chứng khác.
Tăng cân bao nhiêu thì hợp lý?
11,5-16kg là mức tăng hợp lý khi mang thai đối với người bình thường, khỏe mạnh. Nếu thai phụ ốm, nên tăng nhiều hơn (12-18kg) và với mẹ thừa cân nên tăng ít hơn (7-11,5kg).
Về chế độ dinh dưỡng, nên ăn đa dạng thực phẩm, chia làm nhiều bữa và nên tư vấn về một chế độ luyện tập phù hợp. Trong 3 tháng đầu, bạn không cần thêm calorie đâu. 3 tháng giữa, mỗi ngày bạn cần thêm 340 calorie và 450 calorie mỗi ngày trong 3 tháng cuối thai kỳ.
>> Việc tăng cân là biểu hiện cho thấy sự phát triển của thai nhi, bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo em bé sinh ra được khỏe mạnh và mũm mĩm.
Từ khóa tìm kiếm Google :
tăng cân khi mang thai
tăng cân hợp lý khi mang thai
tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ
tăng cân khi mang thai webtretho
tăng cân khi mang thai 3 tháng đầu
ðề tăng cân khi mang thai
tăng cân quá nhiều khi mang thai
tăng cân nhanh khi mang thai
tăng cân trong thời kỳ mang thai
0 nhận xét :
Đăng nhận xét